预防子肿，即孕期水肿，在中医学里认为主要是由于脾肾功能不足、气滞血瘀或湿邪内停等原因引起。因此，日常调理应从增强体质、调节气血和排除体内湿气等方面入手，具体方法如下：
1. 饮食调养：多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼肉等，这些食物有助于提高机体免疫力，减轻水肿症状。同时，要限制盐分摄入，避免食用过于油腻或辛辣刺激性强的食品，以减少体内水分积聚。
2. 适当运动：孕期可进行一些轻度至中度强度的身体锻炼，如散步、瑜伽、孕妇操等，促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解下肢水肿。但需注意不要过度劳累，并在医生指导下选择适合自己的运动方式。
3. 良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免长时间站立或坐着不动，可以尝试抬高双腿休息来减轻腿部压力；保持心情舒畅，减少精神紧张与焦虑情绪对身体的影响。
4. 中药调理：根据个人体质，在专业中医师的指导下使用具有健脾利湿、活血化瘀功效的草药进行调理。如茯苓、泽泻等有助于排除体内多余水分；当归、川芎等则能促进血液循环，改善局部组织营养状况。
5. 定期检查：孕期应按时到医院做产前检查，及时了解自身健康状态及胎儿发育情况，一旦发现异常应及时就医治疗。

以上措施结合使用，可有效预防和减轻子肿的发生。但需强调的是，在采取任何调理方法之前，请务必咨询专业的医疗人员，确保安全有效地进行保健护理。