在中医学理论中，认为人体内外环境需要保持阴阳平衡和气血调和的状态。而饮食作为维持身体健康的重要因素之一，在中医里有着非常重要的地位。某些食物如果过量食用或体质不适合，则可能助湿生痰，影响健康。
1. 油腻、煎炸类食品：这类食物性质偏热且难以消化，容易导致脾胃功能失调，从而产生湿气和痰液。如油条、炸鸡等。
2. 甜食及含糖量高的食品：中医认为过量摄入甜食能够增加体内湿气，特别是对于那些本身就有湿重体质的人来说更为明显。比如糖果、蛋糕、饮料等。
3. 冷饮与寒凉性食物：长期食用冰冷的食物会使脾胃受寒，影响其正常运化功能，进而导致水液代谢障碍，形成湿痰。如冰淇淋、西瓜（尤其是冰镇后）等。
4. 高脂肪肉类：猪牛羊等红肉中含有的脂肪较多，若不加以控制地大量食用，则容易助湿生痰。特别是那些经过长时间炖煮的汤品，更应注意减少摄入量。
5. 海鲜类食品：虽然海产品营养价值较高，但部分人可能会因为体质原因对某些海鲜过敏或不适，引起体内湿气加重。如虾、蟹等。
对于易助湿生痰的食物，在日常饮食中应适当控制其摄入量，并结合个人体质特点进行合理调配，以达到养生保健的目的。同时，建议在医生或者营养师的指导下调整饮食结构，避免因不当饮食导致健康问题。
