预防和调护子肿，主要从以下几个方面入手：
首先，保持良好的生活习惯。孕妇应保证充足的休息时间，避免过度劳累，尤其是孕晚期更要注意减少站立或行走的时间，适当进行一些轻度的运动如散步等，以促进血液循环。
其次，合理膳食。多吃新鲜蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，少吃高盐、高脂肪和过于油腻的食物，以防体内水分过多积聚导致水肿加重。同时注意补充维生素C和钙质，有助于缓解孕期不适症状。
再次，定期产检。通过定期到医院进行检查，可以及时发现并处理可能导致子肿的各种因素，如妊娠期高血压疾病等，并根据医生指导采取相应的预防措施。
此外，心理调适也很重要。保持乐观积极的心态对于减轻孕期各种不良反应都有积极作用。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。
最后，如果出现明显的下肢浮肿或其他异常情况时，应及时就医，在专业人员指导下进行治疗。切勿自行用药或忽视不管，以免对母体及胎儿健康造成不利影响。
以上就是预防和调护子肿的关键措施，希望对你有所帮助。
