肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。中医认为肩周炎多因风寒湿邪侵袭、气血不畅所致。通过按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，改善肩关节功能，具体方法如下：
1. 按摩前准备：首先，确保环境温暖舒适，避免着凉加重病情。选择一个安静舒适的房间，让患者采取坐位或侧卧位，充分暴露患侧肩膀。
2. 热敷：使用热水袋或者热毛巾对肩部进行5-10分钟的热敷，以促进局部血液循环，软化肌肉组织，为按摩做准备。
3. 按摩手法：
   - 一指禅推法：用拇指在阿是穴（即痛点）上轻轻旋转按压，力度由轻到重，每次持续约1-2分钟。
   - 揉法：以手掌心或四指并拢，在肩部周围做环形揉动，动作要缓慢而有力，可促进气血运行。
   - 拍打法：用手掌边缘轻轻拍打患处及其周围，力度适中，不可过猛，有助于放松肌肉。
   - 抓捏法：用拇指与其他四指相对，交替提拉肩部肌肤和肌肉，此动作能够刺激经络，活血化瘀。
4. 特定穴位按摩：
   - 肩井穴（位于肩峰与大椎连线的中点）：采用按压或轻敲的方式进行治疗。
   - 曲池穴（肘横纹外侧端凹陷处）：同样采取按压的方法，有助于缓解上肢疼痛。
5. 结束按摩后，再次使用热敷帮助肌肉放松，并指导患者做一些简单的肩部伸展运动，如前后摆臂、内外旋转等，以增强关节灵活性。

需要注意的是，在实施任何治疗措施之前，请先咨询专业医生的意见，确保安全有效地进行自我护理。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。