鼓胀，是中医学中的一种病症名称，主要表现为腹部异常增大，伴有腹水或肝脾肿大等症状。在中医理论中，认为其发生与肝、脾、肾功能失调密切相关，常因情志不遂、饮食不节、劳逸失度等因素诱发或加重。因此，在预防和调护上应注重以下几个方面：
1. 调整情绪：保持心情舒畅，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪，因为这些负面情绪会直接影响到肝的功能，导致气机郁滞，进而影响水液代谢。
2. 合理膳食：注意饮食清淡，减少油腻食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮，以利于脾胃消化吸收。同时应限制盐分的摄取量，防止体内水分过多积聚形成腹水。
3. 适当运动：坚持适量体育锻炼如散步、慢跑等有氧运动，可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢，有助于减轻肝脏负担并减少脂肪堆积。
4. 定期检查：对于长期饮酒者或者存在慢性肝病史的人群来说，应该定期进行肝功能检测以及B超等相关检查，以便及早发现异常情况及时治疗。
5. 避免过度劳累：防止长时间站立或坐着不动，工作学习之余要适当休息放松身体，避免熬夜和精神压力过大。
6. 中药调理：在医生指导下合理应用具有疏肝理气、健脾利湿功效的中药进行日常调养，如茵陈蒿汤等方剂。

通过以上措施可以有效预防鼓胀的发生和发展，提高生活质量。但需要注意的是，在出现明显症状时应及时就医诊治，以免延误病情。