瘾疹，又称为荨麻疹，在中医学范畴内属于“风瘙”、“风疹”等病症。它是一种常见的皮肤疾病，主要表现为皮肤上突然出现的红色或苍白色的风团，伴有剧烈的瘙痒感。预防瘾疹需要从调整生活方式、饮食习惯和增强身体免疫力等方面入手。

首先，避免接触过敏源是关键。由于荨麻疹的发生与个体对某些物质过敏有关，因此了解并远离可能引起自身过敏反应的物品至关重要。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发、某些食物（如海鲜、坚果）等。如果已知自己对某种物质敏感，则应尽量避免接触。

其次，保持良好的生活习惯也很重要。注意个人卫生，勤换洗衣物；选择宽松舒适的衣物材质，减少摩擦刺激皮肤的机会；保持室内空气流通和适宜的湿度水平，以降低过敏原浓度；同时也要保证充足的睡眠时间和质量，这有助于提高机体抵抗力。

再者，在饮食方面也需加以控制。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和其他抗氧化物质，可以增强免疫系统功能；少吃辛辣、油腻及过于甜腻的食物，避免刺激性食物诱发或加重病情；适量饮水，促进体内毒素排出。

最后，适度运动能够改善血液循环和新陈代谢，提高人体免疫力，但要根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑等低强度活动，并注意不要过度劳累。

总之，通过上述措施可以有效预防瘾疹的发生和发展。如果症状持续存在或者反复发作，则应及时就医，在专业医生指导下进行治疗。