在中医理论中，产后乳汁分泌不足常常与气血不足、肝气郁结或脾胃功能不佳有关。因此，通过食疗来调养身体，促进乳汁分泌是一个非常重要的方法。以下是一些有助于产后乳汁分泌的食疗建议：
1. 猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，能够滋养血液，增强体质，对于产后妇女来说是非常好的滋补品。可以加入黄豆、通草等食材一起炖煮，不仅味道鲜美，还能有效促进乳汁分泌。
2. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼性温味甘，具有很好的下奶作用；豆腐则能补充优质蛋白质，两者结合对于产后恢复及增加乳汁有很好效果。另外，还可以加入少量的通草或王不留行以增强其效用。
3. 黑芝麻糊：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对促进乳腺发育和分泌乳汁有益。将适量的黑芝麻炒香后磨成粉，每日早晚各取一勺用温水冲服即可。
4. 红枣枸杞炖鸡：鸡肉性平味甘，能补中益气；红枣和枸杞则分别具有养血安神、滋阴润燥的功效。这道菜不仅美味可口，还能帮助产后妈妈恢复体力，同时促进乳汁分泌。
5. 木瓜牛奶：新鲜的木瓜含有木瓜酵素，有助于消化吸收，而牛奶则是优质的蛋白质来源。将两者混合打成果汁饮用，既能补充营养又能促进乳汁生成。

需要注意的是，在采用上述食疗方法时，应根据个人体质差异适当调整食材种类和用量，并注意饮食卫生，避免食用过于油腻或刺激性强的食物。如果乳汁分泌问题持续存在或者伴有其他不适症状，建议及时就医咨询专业医生的意见。