望舌是中医诊断中重要的诊法之一，其基本方法主要包括以下几个方面。

首先是伸舌姿势。患者应自然地将舌伸出口外，舌体放松，舌尖略向下，舌面要平展舒张，充分暴露舌体。不可过于用力，避免伸舌时间过长导致舌色发生改变，也不能卷曲、紧缩或用力抵齿，以免影响舌象的准确性。

其次是顺序。一般先看舌尖，因为舌尖反映心肺的病变；接着看舌边，舌边与肝胆相关；再看舌中，舌中可反映脾胃的情况；最后看舌根，舌根常能体现肾的状况。然后先观察舌质，包括舌的颜色、形态、质地等，如淡白舌可能提示气血亏虚，红绛舌可能有热证等；再看舌苔，注意舌苔的颜色、质地、分布等，如白苔多主表证、寒证，黄苔多主里证、热证。

此外，还需注意光线。望舌应在充足、柔和的自然光线下进行，因为灯光下的舌象可能会有偏差，影响判断。如果在晚上或光线不佳的环境中，最好用自然光模拟的灯光，以保证观察到的舌象真实可靠。

同时，要动态观察。一次望舌可能不能全面反映病情变化，需要多次观察，了解舌象的动态改变，判断病情的进退和预后。例如，治疗后舌苔由厚变薄，可能提示病情好转。

望舌时还要注意排除染苔等因素的干扰。某些食物、药物可能会使舌苔染色，如食用橘子后舌苔可能染黄，喝牛奶后舌苔可能染白等，需要仔细鉴别，避免误诊。

望舌需要综合考虑多方面因素，运用正确的方法进行观察，才能准确获取舌象信息，为中医的诊断和治疗提供可靠依据。