人体之气的生成来源主要有三个方面，分别是先天之精气、水谷之精气和自然界的清气，这三者共同构成了人体之气的物质基础。

先天之精气来源于父母的生殖之精，它是生命的原始物质，藏于肾中，是人体生长、发育和生殖的根本。在胚胎时期，先天之精气就开始发挥作用，促进胎儿的生长和发育。出生后，先天之精气依然是人体生命活动的重要物质基础，它为人体的各项生理功能提供了原动力。虽然先天之精气的量在出生时就已经确定，但通过后天的调养，可以使其得到一定程度的充养和维护。

水谷之精气是由脾胃等脏腑对饮食物进行消化和吸收而生成的。脾胃是后天之本，气血生化之源。饮食物经过脾胃的运化，将其中的营养物质转化为水谷之精气。水谷之精气可以为人体提供能量和营养，维持人体的正常生理活动。它不仅可以滋养脏腑、经络、四肢百骸，还可以补充先天之精气的消耗。如果脾胃功能虚弱，水谷之精气的生成就会减少，从而导致人体气血不足，出现各种疾病。

自然界的清气主要通过肺的呼吸功能进入人体。肺主气司呼吸，通过呼吸运动，人体从自然界中吸入清气，呼出浊气。清气进入人体后，与先天之精气和水谷之精气相结合，共同组成人体之气。肺的呼吸功能正常与否，直接影响着人体之气的生成和运行。如果肺的功能失调，呼吸不畅，就会导致清气吸入不足，从而影响人体之气的生成，出现气短、乏力等症状。

综上所述，人体之气的生成是先天之精气、水谷之精气和自然界的清气三者相互结合、相互作用的结果。这三个来源缺一不可，共同维持着人体的正常生理功能和生命活动。在日常生活中，我们要注意调养先天之精气，健运脾胃以保证水谷之精气的充足，同时保持呼吸通畅，以摄取足够的自然界清气，从而维持人体之气的充足和平衡。