2020年药士\药师\主管药师已经进入备考冲刺阶段，各位考生是否在备考路上一拖再拖，然后等着等着，时间就从自己身边溜走了。你知道如何改掉它，高效备考吗？来跟小编一起看看吧！

拖延症是长期的一种自我的行为反应习惯，可以通过下列几个方式调节自己。

1、制造紧迫感

把一件事情的最后截止时间主观提前，给自己些许紧迫感，例如：你可以算一下在未来备考时间内，抛去自己吃饭睡觉的9-10个小时以及上班或者上课的时间，剩余的时间有多少，在剩余的的时间里又有多少个小时是在真真正正的学习。根据剩余时间，制定相应的计划表，增加紧迫感。

2、抵制诱惑

抵制诱惑，增强自我控制的能力。我们在学习时可以将自己的手机调成飞行模式，电脑放到一边，（看网课学习的小伙伴，可以把自己要学习的课程提前下载下来。）在学习药学职称的课程的过程中，不分心，直到事情完成后。

3、保持积极心态

在我们学习的时候告诉自己，我今天想学习外科主治医师哪一个章节，而不是我今天必须学完什么知识点。当我们告诉自己必须学完时，自己的内心其实就出现了消极的心态，从而抵触它。当我们告诉自己想学时，是积极的心态，是发自内心的。

4、跟着老师学

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