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如何克服妇产科主治医师考试焦虑

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如何克服妇产科主治医师考试焦虑?在妇产科主治医师考试前,除了要做好一系列的复习计划,那么在克服考试前的焦虑症也是很重要的,医学教育考试网希望能帮助考生们克服考前焦虑症。

症状一:压力太大,过度复习。

解决方法:1、可以去散散步,听听歌,舒缓心情。2、可以与父母、朋友倾诉,找找自己压力太大的原因。3、可以在有条件的情况下,在家里泡个澡,加点精油,有利于血液循环,消除压力。

症状二:记忆力下降。

解决方法:1、建议你小睡一下,可以缓解。2、注意饮食,带有酒精的饮料不要饮用,会造成记忆力减退,可以吃些核桃、木耳、大豆之类的食物,这些食物能够增加记忆力。

症状三:失眠。

解决方法:1、可以使用语言的自我暗示,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。2、可以联想情景的方式,你可以想象到,你在美丽的草原上,看着蓝蓝的天空,微风徐徐,使自己放轻松,然后在用语言暗示的方式辅助自己,来提高睡眠质量。3、调节睡眠的环境:床单最好选用大海以及树木的颜色较好,在听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,一定有助于入睡。

症状四:考生考前怯场。

解决方法:1、要有自信,因为已经复习的很充分了,只不过出题老师,是把以前的知识点改变了问题的方式,知识点是不变的。2、积极的自我暗示,坚定自己,保持良好的情绪。3、调整考生的姿势,要坐姿端正,不要趴着书写试卷,以免会发生打瞌睡症状4、考试出来之后,不要与人对答案,避免影响到下一场考试,要充分的相信自己。

在复习中会遇到许许多多的问题,医学教育考试网只是列举了几个例子,希望考生们充满信心,这点才是最重要的!

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