关节没有充分准备时 ，过猛的扭转 ，超过其正常的活动范围 ，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱 ，就是扭伤 ，俗话称为“筋伤”。扭伤多由于青少年的运动损伤 ，体力劳动者的工作伤 ，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤 ，就是平常说的“闪腰岔气”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等 ，痛是必然出现的症状 ，肿及皮肤青紫、关节不能转动 ，都是扭伤的常见表现。

　　治疗措施

　　1.在运动中扭伤手指 ，最常见于打篮球的争球时 ，末节手指触球的瞬间 ，有触电样的疼痛而突然停止活动 ，伤后应立即停止运动 ，首先是冷敷 ，最好用冰块。但没有条件时 ，可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷 15分钟左右 ，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度 ，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样 ，可能是发生了撕脱性骨折 ，一定要去医院诊治。

　　2.如踝关节扭伤 ，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部 ， 48小时后可以用热毛巾外敷（皮肤破损不严重 ），首先是要制动休息 ，用枕头把小腿垫高 ，促进静脉回流 ，瘀血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等 ，2～ 3次 /日敷伤处 ，外加包扎 ，促进瘀血消散 ，有较好的效果。

　　3.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均 ，其治疗要点也是要静养。应在局部作冷敷 ，尽量采取舒服体位 ，或者侧卧 ，或者仰平卧屈曲 ，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后 ，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

　　以上扭转在家都可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊 2片 ，一日三次 ；或三七片 2片 ，一日三次 ，并加服止痛药如散利痛 1片 ，一日二次。

　　注意事项

　　1.腰肌扭伤 ，最重要的是安静 ，慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因。如果处理不当 ，会反复发作 ，可能发展成椎间盘脱出。

　　2.为防止再度发生踝关节扭伤 ，要在鞋底外侧后半段垫高 0. 5厘米 （即在外侧钉一片胶皮或塑料 ），以保护韧带或佩带护膝 2～ 3周。

　　3.腰扭伤者最好睡硬板床 ，扎宽腰带 ，并锻炼腰背肌。

　　4.切忌在扭伤的急性期 ，仍然不休息 ，并有较多活动 ，造成软组织得不到修复时间 ，新鲜扭伤变成陈伤 ，局部持续疼痛、瘀肿不退。