健康管理师跨越医学、营养学、心理学、中医学、运动学、康复学及慢性病管理等多学科，是健康产业紧缺的复合型人才。许多关注健康管理师的小伙伴都对“健康管理师三级高频考点之第八章基础知识重要考点梳理（下）”很有兴趣，今天医学教育网就为大家整理了以下信息，一起来看看吧！了解更多更全健康管理师信息，请点击医学教育网！报名、咨询详情请拨打客服热线010 82311666、400 650 1888进行了解！

16.健康成人运动处方基本内容

有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练、减少日常久坐不动的行为

17.单纯性肥胖的运动处方要点（重点）

减重目标的设计应切合实际，推荐3-6个月内减重5%—10%。为达到降体重的效果，应同时做到合理膳食，每日减少500—1000kcal的能量摄入。

18.2型糖尿病的运动处方要点（重点）

①频率  有氧运动每周至少3天，连续间断不超过2天。抗阻力运动每周至少2次。

②强度  中等强度（50%~70%HRmax），RPE量表的11~13；较大强度可以获得更多效益

③持续时间  每周累计至少150分钟中等强度

④方式  强调大肌肉群参与的有氧耐力运动和肌肉力量练习

⑤静坐 持续静态时间不超过30分钟

⑥进度  与健康成年人一致，强调循序渐进。

19.原发性高血压(重点）

①频率 几乎每天都应进行有氧运动，每周2—3天的抗阻运动。

②强度  中低强度(40%—60%HRmax（最大心率百分比））有氧运动

③持续时间  有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。

④方式  大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。

⑤进度  与健康成年人一直，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。

20.2型糖尿病患者身体活动的注意事项（重点）

糖尿病患者活动，可选择大肌肉群参与的有氧耐力运动和肌肉力量练习。下肢活动受限者可进行上肢和躯干肌肉练习，如俯卧撑、撑墙、引体向上、仰卧起坐等。已患有糖尿病合并症时，如合并足部溃疡者，可选择上肢运动和下肢肌力器械练习。合并肥胖者，可选择下肢负重少的自行车运动和游泳等。合并自主神经损害或使用β-受体阻断药物者，运动中的心率和血压反应异常，因此以主观感觉疲劳程度评定表把握运动强度更可靠。运动需首要关注的问题是防止心血管意外的发生。

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健康管理师辅导资料：第八章基础知识重要考点梳理（上）

第八章健康管理师基础知识重要考点梳理（中）

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