健康管理师跨越医学、营养学、心理学、中医学、运动学、康复学及慢性病管理等多学科，是健康产业紧缺的复合型人才。许多关注健康管理师的小伙伴都对“健康管理师辅导资料：第八章基础知识重要考点梳理（上）”很有兴趣，今天医学教育网就为大家整理了以下信息，一起来看看吧！了解更多更全健康管理师信息，请点击医学教育网！报名、咨询详情请拨打客服热线010 82311666、400 650 1888进行了解！

1.“健康一二一”

每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子。

2.“三减加三健”

减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

3.按日常活动的身体活动类别分类（重点）

①职业性身体活动 ②交通往来身体活动 ③家务性身体活动 ④业余休闲身体活动。

4.身体活动的强度及其衡量（重点）

身体活动指导中，通常将身体活动强度分为低、中、高3个级别，也有分为低、中、高、极高4个级别。

最大心率=220-年龄。

代谢当量1梅脱（MET）=3.5ml/kg/min (每公斤体重每分钟耗氧量）= 1.05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量）= 3个千步当量。

5.按生理功能和运动方式的身体活动类别（掌握）

①关节柔韧性活动 ②强壮肌肉活动 ③身体平衡和协调性练习 ④健骨运动 ⑤高强度间歇训练。

6.个体身体活动指导的基本原则（掌握）

①动则有益

②贵在坚持

③多动更好

④量力适度

7.制定个体活动计划应包括的内容（掌握）

①收集基本信息

②确定身体活动目标量

③活动形式

④活动强度和时间

⑤活动进度

8.身体活动伤害的预防措施（掌握）

①锻炼中应注意量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施

②要学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状

③应掌握发生意外时的应急处置技能

9.5~17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为（掌握）

①每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动

②每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益

③每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动

10.成年人（18~64岁）身体活动建议（掌握）

①每日进行6-10千步当量身体活动

②经常进行中等强度的有氧运动

③积极参加体育和娱乐活动

④维持和提高肌肉和关节功能

⑤日常生活“少静多动”

（未完…………）

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健康管理师三级高频考点之第八章基础知识重要考点梳理（下）

第八章健康管理师基础知识重要考点梳理（中）

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