春意渐浓,新冠肺炎疫情也不断传出振奋人心的好消息,希望的曙光已经显现,此时我们更要将防护工作坚持到底呦!下面医学教育网小编接着为大家分享文章:2020年健康管理师资料:脂类对人体的作用,一起来学习吧!
脂类
在正常情况下,人体所消耗能量的40%~50%来自体内的脂肪,其中包括从食物中摄取的碳水化合物所转化成的脂肪。
(1)天然食品中的油脂及脂肪酸结构多为顺式脂肪酸,人造黄油是反式脂肪酸。反式脂肪酸可以使血清低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高,而使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低,因此有增加心血管疾病的危险性。食品中若含有反式脂肪酸,必须在食品营养标签中明确标示。并指出每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克,应少于每日总能量的1%。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高,从而增加心血管疾病发生的风险。
(2)脂类的生理功能:
①供给能量(每克脂肪在体内氧化可产生37.67kj的能量);
②促进脂溶性维生素吸收;
③维持体温;
④增加饱腹感;
⑤提高膳食感官性状;
⑥类脂的主要功能是构成身体组织和一些重要的生理活性物质
(3)必需脂肪酸:指人体不能合成,必须从食物中摄取的脂肪酸。
主要包括:亚油酸和α-亚麻酸。
必需脂肪酸的生理作用:
①构成线粒体和细胞膜的重要组成成分;
②合成前列腺素的前体;
③参与胆固醇代谢;
④参与精子的形成;
⑤维护视力。
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