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吃什么食物有助于缓解便秘?

吃什么食物有助于缓解便秘?相信很多人都想知道,下面请大家仔细阅读医学教育网编辑专门为您整理的这篇文章吧。希望可以帮助到您!

吃什么食物有助于缓解便秘?

1.选择含纤维多的食物:如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2.选择含脂肪酸多的食物:如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等,脂肪多的鱼。

3.选择能促进肠蠕动的食物:如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4.选择含有机酸的食物:如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

5.选择含维生素比较丰富的食物:如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

以上是医学教育网小编为大家搜集整理的全部内容,通过上面的介绍,相信大家已经对有助于缓解便秘的食物有了更多的了解。大家可以将这篇文章分享给周围的朋友,引起更多朋友的关注!

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