医学百科类

考试动态
复习指导
互动交流
首页 > 医学百科类 > 便秘 > 正文

女人便秘怎么回事 三招帮你调理

关于疾病,医学教育网整理了“女人便秘怎么回事 三招帮你调理”的内容,帮助大家了解,希望对您有帮助,快来看看吧!

便秘这可是很多女人难言的痛苦,不仅让她们每天如厕像遇到大敌一般,而且还会让她们身材变得走形。因此,便秘是女人们必须要解决的问题。别总是不好意思,既然身体有问题就应该对症下药,好好调理才行哟。小编提醒,女人们平常的时候,要是吃得太少了,也是可能导致便秘的,不信吗?往下看看就知道了。

便秘了或是吃得太少了

相信很多人会觉得这是无稽之谈,认为东西都没吃多少,哪来的粪便,怎么会导致便秘呢?别急,听小编慢慢说:

吃得太少了,进入体内的食物就会减少许多,当食物在小肠被吸收之后,剩下的残留渣滓就会进入到大肠部位。这个时候残留的渣滓中的水分会被大肠吸收,然后以固定的形式留在里面。可是因为吃得少,残留的渣滓体积不够大,就没办法很好的和大肠壁接触,这样就没办法刺激大肠进行蠕动了。如此一来,大便自然也就排不出去了,时间久了就会便秘的。

另外,吃得少的话,意味着身体摄入的营养就会减少,比如说钾、钙、镁的摄入会随之减少。从而导致身体肌肉的张力下降,肌肉若是没有足够的张力的话,肠道就没办法进行正常的收缩,换句话说就是大肠没办法发挥最佳的收缩的功能。如此一来,大便就会积累在肠道里面,淤积着排不出来的话,时间长了就会产生便秘的。

所以说,女人们若是发现自己便秘了,要从自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。别为了身材去节食,这样减肥是无法拥有健康又美的身材的。为了能够治好便秘,女人们可要多多想办法,别想着用药物,药物虽然效果强,却多少含有毒素,若是用得不到位,不仅治不了便秘,反而还会在身体里累积更多的毒素,实在是得不偿失。

女人便秘怎么回事 三招帮你调理

女人调理便秘的法子

1、早起喝水

很多人便秘往往是不爱喝水造成的,因为肠道的蠕动需要水分的支持,体内没有足够的水分的话,肠道和粪便都会变得干燥。以至于粪便难以排出去,反而只会累积在体内。尤其是晚上时,人体进入睡眠,活动减少,食物消化就会减慢,就容易使得食物残渣留在肠道里,增加肠道内粪便的积累量。

所以说,建议女人们早起后喝些温水(可以加蜂蜜或是食盐),这样才能滋润肠道,让肠道变得湿滑,从而更好地将粪便排出去。坚持下去,对调理便秘可是有不错的效果哟。

2、爱上吃苹果

苹果可是很有价值的水果,建议女人们早起之后,洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃,你会发现自己早起如厕变得正常了,排便的时候不再难受,变得相当地顺畅。那是因为苹果中含有果胶,这种成分吸收了水分的时候会变得凝胶,当遇到粪便的时会将它们软化。当粪便不再干燥、变软之后,自然能够更加轻松地通过肠道的蠕动而排出去,从而调理便秘问题。

3、一日三餐都要吃

上面说到吃得少也会导致便秘,所以说,女人们要确保一日三餐正常进食。除了要固定要时间之外,在食物的选择上也要费心一些。比如说可以多吃粗粮、蔬菜等粗纤维多的东西,进食它们有助消化,促进肠道的蠕动哟。

此外,小编提醒早餐一定要吃,因为晚上的时候肠道处于休息状态,吃早餐进食有助更快地启动肠道系统,进而开始发动功能,好好地进行工作。

以上就是“女人便秘怎么回事 三招帮你调理”的介绍了,更多相关内容请关注医学教育网!

打开APP看资讯 更多更快更新鲜 >>
精品课程

正副高主任医师助考之星

助考之星题库软件

2180

立即购买
热点推荐:
考生必看
取消
复制链接,粘贴给您的好友

复制链接,在微信、QQ等聊天窗口即可将此信息分享给朋友
前往医学教育网APP查看,体验更佳!
取消 前往
您有一次专属抽奖机会
可优惠~
领取
优惠
注:具体优惠金额根据商品价格进行计算
恭喜您获得张优惠券!
去选课
已存入账户 可在【我的优惠券】中查看