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长期便秘危害竟然这么多!教你几招轻松调理

关于疾病,医学教育网整理了“长期便秘危害竟然这么多!教你几招轻松调理”的内容,帮助大家了解,希望对您有帮助,快来看看吧!

便秘的危害有哪些?

1、拉低颜值

若经常便秘,体内毒素就会增加,机体新陈代谢容易发生紊乱,引起内分泌失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、青春痘,还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。

2、损害肝脏

长期便秘,身体毒素会在体内积聚,五脏的功能会逐渐下降。另外,如果大便长期积聚在肠道之中,毒素会反复被人体吸入肝脏,对肝脏来讲无疑是一种损伤。

3、引起痔疮与肛裂

出现便秘时,由于大便干结,因此排便会更加用力,而如果排便过于用力,就容易引起静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮。另外,排便时太用力也容易使粪便划破肛门管,引起肛裂。

4、肠胃功能紊乱

由于粪便积聚,有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱,进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。

5、影响性生活

女性如果经常便秘,容易导致盆腔下坠,引起痛经、尿频、尿急、性欲减退等症状,影响夫妻生活和谐进行。

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便秘以后怎么办?

有些人会吃番泻叶或其他润肠通便的清肠茶等刺激性的泻剂,虽然能够解决一时之快,但这类药物因为含有蒽醌类的化学成分,长期服用以后,可能会发生结肠的黑变病,导致肠道分泌和蠕动功能进一步的下降,加重便秘的症状,反而加重对药物的依赖。另外,蒽醌类的化学物质要经过肝脏代谢,长期服用以后,会诱发肝脏损伤。

那中医怎么去治疗便秘呢?从中医上来说,便秘的辨证首先应该分清虚实,实证的便秘主要包括热秘和气秘,虚证的便秘要分辨清楚导致便秘的原因,是气虚、血虚、阴虚还是阳虚。

怎样才能保持大便通畅呢?

首先应养成每日定时大便的习惯,哪怕是没有便意,仍要定时去厕所,久之可以形成一个反射性的排便习惯。这个对小朋友来说特别重要,因为他们一般都没有排便的习惯,要靠父母督促,去帮助养成。排便的时候尽量不要看书或手机,精神要集中。 

其次,多吃一些富含粗纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮,这类食物可以维持胃肠道的正常蠕动,还含有丰富的B族维生素,可以促进消化液的分泌,也可以加强肠道蠕动。

第三,适量饮水,可以湿润肠道,软化粪便。

第四,多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等。可以刺激肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

第五,芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

第六,适度的锻炼,根据年龄和健康状态,做一些力所能及的活动。不方便运动时,可以每天2~3次顺时针按摩腹部,每次10分钟。

以上就是“长期便秘危害竟然这么多!教你几招轻松调理”的介绍了,更多相关内容请关注医学教育网!

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