“女性产后抑郁症应该怎样缓解”相信很多人都想知道，医学教育网小编为您整理如下。希望可以帮助到您！

多睡眠休息

母乳喂养的宝宝，需要隔一段时间就要喂一次，这样对产妇的睡眠时间会带来一定影响，而且生完孩子身体各方面机能恢复都需要休息，睡眠不足会使精神受到刺激，所以产妇应该尽可能的多休息，保证充足的睡眠。

适宜的房间条件

环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。

做好心理调节

孕前喝孕期做好必要的心里调节可以大大降低产后抑郁症的发生几率。产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。

放松充电法

将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

心事与他人分享

当感觉自己情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

食物治疗法

食物对于心理问题的治疗是很有帮助的，可以吃一些自己喜欢的美食，或者一些漂亮的东西，都会使人心情舒畅很多。

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