医学教育网分享文章——如何预防感冒呢？今天我们一起来看下。

方法1、改变饮食多吃水果和蔬菜。

虽然说要预防感冒，最重要的是保持个人卫生，但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，还没有研究证实吃特定食物绝对可以帮助你保持健康。

不过，健康的食物的确可以给身体提供营养，帮助免疫系统对抗感染。比如说，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己这样就能健康。结合使用多种方法，才能最有效地预防感冒。

橙：提到维生素C，就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁，获取大量维生素C.

苹果：有抗氧化作用。

木瓜：含有大量维生素C.葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。

鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。

大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。

红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。

牛奶：含有维生素D.多喝水。不要让身体脱水。男性每天应该喝3100毫升水，女性应该喝约2100毫升。这包括你透过食物摄取的水和液体。

方法2、保持良好的卫生习惯勤洗手。

洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后，都要用肥皂和水仔细洗手。按照下面的步骤洗手：

1、用温水或冷水弄湿双手。

2、抹上肥皂。

3、双手互搓，直到起泡沫。每一处都要仔细搓洗。不要忘记搓洗指甲底下、指缝和手背。

4、搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快乐》。

5、用干净的水冲洗双手。

6、用纸巾裹住水龙头，然后关掉它，以免再次弄脏双手。

以上两种预防感冒的方法分享给大家，欢迎查看。