是人哪有不得病？尤其是感冒、发烧、头疼、脑热，谁人没有？预防感冒要清楚关键！医学教育网整理了“频繁感冒要提高免疫力力荐这些食物”这篇文章，这篇文章介绍了提高免疫力的相关内容，希望对您有所帮助。

1.蘑菇

蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“”山珍“”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤·降血脂，大家每天都可以多吃点。

2.红萝卜

红萝卜含有①种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高②至④倍，从而能增加机体免疫力。而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病·动脉硬化等疾病。

3.蜂蜜

蜂蜜有极好的抗菌消炎·防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

4.娃娃菜

娃娃菜是种“”超小白菜“”，但T.A的钾含量却比白菜高很多。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃 点娃娃菜可有不错的调节作用。

5.盖菜

又称芥菜。提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第①的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素·萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化，提高免疫力。

6.红枣

红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3～5颗为宜。

7.紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。

8.香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

9.葡萄干

葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。上班族，特别是女性，可以每天吃①小把葡萄干，对缓解手脚冰冷·腰痛·贫血等现象，对提高免疫力都有好处。

10.魔芋

魔芋能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

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