进入更年期之后，该如何预防骨质疏松呢？为帮助大家了解，医学教育网编辑将搜集整理的一些资料分享如下：

保持健康的生活方式

坚持适当的户外运动，如广场舞、慢跑、打太极拳等，以心跳加快、微微出汗的状态最佳。适量晒太阳可以促进身体合成维生素D。不吸烟，不过量饮酒，重视饮食中钙的摄入。

平衡膳食，多摄取富含钙、蛋白质和维生素D的食物。例如：高钙食物：虾皮、海带、牛奶、排骨、木耳、核桃、豆制品等；富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、瘦肉等。

正确补充钙和维生素D

中国营养学会推荐钙的摄入量：每日800—1000毫克；维生素D400—600IU。通过食物补充难以达到时，可以在医生指导下补充钙制剂和维生素D。

进行骨质疏松风险评估

专业的骨密度反映骨质疏松程度，是预测骨折风险的重要依据。

正确合理的激素补充：

激素治疗不仅对缓解围绝经期综合征的症状有显著疗效，对减缓钙的流失也有重要帮助。

提醒：使用激素一定要在医生的指导下进行。医生将通过询问病史和体检排除禁忌症后，制订个体化、低剂量、安全有效的治疗方案，并且用药期间随访观察，可以避免激素补充治疗引起的副作用。

积极关注围绝经期相关症状，关注骨骼健康，积极发现和预防骨质疏松和骨折风险，让更年期健康生活不“打折”。

更年期（40岁-65岁）女性，如出现腰背部的疼痛，且长时间固定一个姿势或久坐、久立时，疼痛症状加剧，此时，就应去医院检查是否有骨质疏松的可能。

“进入更年期之后，该如何预防骨质疏松呢？”的内容，由医学教育网编辑整理搜集，希望对想要了解相关问题的人提供参考。