天气转凉,容易抽筋的话,孕妇是非常难受的,因此,很多孕妇朋友都知道缓解抽筋的解决办法,那么孕妇如何缓解抽筋呢?接下来,本文就为大家介绍孕妇抽筋怎么办才好的相关内容,想要了解相关知识的朋友不妨来看一看哦!下面请大家看详细的介绍。
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小腿抽筋,这是很多准妈妈经常遇到的问题,尤其是怀孕五个月以后,更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中,由于小腿抽筋而时常痛醒,影响了孕妇的睡眠质量。其实孕妇出现腿抽筋的现象,这个是正常的,孕妈妈不需要太紧张。
孕妇抽筋的原因如下:
1、怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。
2、怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇抽筋怎么办才好?
1、当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。
2、应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富,应该多吃些。另外,孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇,需请医生诊治。
3、孕妇平时不要长时间站立或坐着,应每隔一小时就活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。
4、平时注意养成正确的走路习惯,让后跟先着地;伸直小腿时,脚趾弯曲不朝前伸。
5、每晚临睡前有温水洗脚,在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。
6、寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。
以上就是关于孕妇抽筋怎么办才好的相关介绍。上面介绍的这些缓解孕妇抽筋的办法都是比较简单的,相信大家看了上面的介绍之后,对缓解孕妇抽筋的相关方法已经非常了解了。因此,对于常常抽筋的孕妇朋友们来说,不妨试试上面介绍的这些方法哦!只要长期坚持,效果还是挺好的呢!