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预防肠癌,我们要做什么

现代社会人们饮食太精细了,不爱吃粗粮,就喜欢磨得很细的米和面,肠道缺乏粗纤维。加上都喜欢刺激的饮食,不注意养生,喝酒抽烟等等恶劣的习惯,一步步的促使了肠癌的发生。老大爷张大爷平时最喜欢吃烧烤喝啤酒,三十年如一日,这不,喝出问题来了,被诊断是结肠癌,就是感觉肚子不舒服,经常的拉肚子,要不就是便秘,之前呢,一点也没注意到这个是个疾病,没想到现在发展成为这个结肠癌了。其实结肠癌是可以预防的,下面给大家介绍一些知识。

预防肠癌,我们要做什么

 

(1)不要挑食偏食。人体所需营养素来自食物,世上没有一种天然食物能提供人体所需要的所有营养素。所以只吃一种或几种食物难以满足人体的营养需要。应提倡饮食多样化,不要“挑肥拣瘦”,五谷杂粮,瓜果蔬菜,禽蛋鱼肉,合理配餐,均衡营养。多食新鲜水果、蔬菜,适当降低脂肪摄取量,尝试生食蔬菜,因为生食不会使蔬菜中大量的维生素及生物活性素破坏,并具有抗癌功效。

(2)多吃粗纤维,或含纤维素高的食物。纤维素能起到通便作用,可使肠道免受致癌物过久的侵害。所以,多吃谷类、蔬菜、水果、豆类、胡萝卜、芹菜、莴苣等含纤维素高的食物,有利于预防肠癌。

(3)节制饮食。适当控制热量的摄入,可明显降低直肠癌的发病率。

(4)少用辛辣调味品。过量食用辣椒、肉桂、茴香、花椒、肉豆蔻等辛辣调味品有可能促进癌细胞的增生,从而加速癌症的恶化。

看了这些知识,你是否恍然大悟?改掉你的坏习惯吧,让疾病都远离我们,让我们的生活多姿多彩。

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