预防老年痴呆可以采取哪些措施?医学教育网编辑搜集整理了一些相关资料 ,分享如下,供大家参考。
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一、加强身体锻炼。人到老年之后,身体机能就开始走下坡路。经常锻炼身体,延缓身体机能的衰退,增强小脑的共济能力,防止运动功能失调。而且多进行锻炼还可以使中老年人的记忆力提高,延缓大脑的衰老速度。老年人有时间的话可以多参加一些社区活动,比如跳广场舞,打太极,散步,这些并不剧烈的运动一方面可以锻炼身体,另一方面,还可以促进老年人之间的相互交流,让他们身心愉悦。
二、多与人交流。老年人退休后闲暇的时光很多。忙碌大半辈子,突然间闲下来可能有些不太适应。这种情况下一定不要自己一个人呆着,可以多与家人谈心聊天儿,也可以和朋友一起散步下棋,多做一些自己感兴趣的事情,让自己更好的融入外部环境,这样可以增强脑部活力,延缓脑部退化,对预防老年痴呆有一定作用。
三、养成良好的生活习惯。这是老年人预防老年痴呆最重要的一点。如果平时喜欢抽烟喝酒,应该尽量正将这一坏习惯纠正过来。酒精是一种可以迅速损害脑细胞的物质,老年人有酗酒、饮酒的习惯容易引起老年痴呆。在进入老年生活后先都应保持至少六小时的睡眠时间,让大脑休息充分。生活中多吃补脑健脑的食物,注意营养摄入均衡。
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