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高血压虽不像癌症一样，让人谈之色变，但也是我们唯恐避之不及的。但事实是，高血压常会“不请自来”，让人措手不及。

最新心血管数据统计显示，我国高血压患者已达2.45亿，然而我国高血压的防控形势却不容乐观。在临床上，经常有患者问的是：我血压又高了，该怎么办？血压一直都降不下去，这是怎么回事？高血压除了吃药，真的就没有别的办法了吗？高血压只吃药可以吗？

有药师就结合一些有常年高血压病史的患者总结的经验，谈10点对于高血压患者的建议，也算是忠告，以帮助患者更好降压。

一、关于对高血压的认识

正确认识高血压，这是患者在确诊高血压时首先要做的事。

1.最不被重视的慢性病之首：很多患者尤其是年轻患者在被告知血压升高时，会满不在乎，这是绝对错误的。对于患者而言，无论年龄多大，发现高血压一定要先端正自己的态度，正确认识高血压，并了解自己的病情，进而积极应对。

2.潜移默化的危害：虽说高血压短期内不会有太明显的表现，但是它的危害远超我们的想象，我们所熟知的脑出血、脑梗、心梗、冠心病、肾衰竭等致命性疾病的发生都与高血压有关，血压若得不到控制，长此以往必然会导致严重的后果，患者必须认识到这一点。

二、关于降压药的服用

高血压患者的用药问题是患者最为关注的问题，也最容易存在认知误区。

1.一定要规律用药：降压药吃吃停停，不舒服了才想起来吃，好了就停药，这是导致血压波动的最为常见的因素。高血压患者必须规律用药，建议服用长效降压药，一天一片就可以平稳控压，年龄较大的患者可在家属帮助下用药。

2.不要跟风吃药，随意换药：很多患者在常年用药后，宁可相信病友和广告的推荐，也不愿相信医生，然后就会自行换药，或转而去寻求保健品、秘方、中药等，这些不当的用药行为可能会危及患者生命。患者一定要谨记，遵医嘱才是正道。

3.切忌担惊受怕：很多患者都担心降压药的安全性问题，觉得会成瘾、会耐药、会产生副作用，其实只要是正规渠道购买的降压药，对患者而言都是利大于弊的，而且我们的机体足够强大，一般都可以耐受。如果确实出现了副作用，身体会发出警告，患者完全没必要只盯着降压药的副作用而过度担心。

三、关于血压的测量

正确的血压测量可帮助患者了解自己的血压控制情况，帮助医生对患者做进一步的诊断。

1.家庭自测血压要做好：指南推荐最适合家庭自测血压的是电子血压计，但要注意正规渠道购买，定期校正。对于病情不稳定的患者以及刚刚换药的患者，建议每天测量血压，晨起后测量最佳；对于病情稳定的患者，每周固定一天测量即可，建议早晚各一次。每次测量可多测几次，取平均值。测量前注意休息10-15min。

2.诊室血压测量不可少：除了自测血压外，患者还需定期去医院复查，以更好了解自测血压的准确性，必要时可进行进一步的检查，如眼底、肾脏病变的检查等。

四、关于生活方式的干预

生活方式的干预也是对高血压患者最基础的要求，是贯彻于患者生活始终的一项措施。

1.一定要管好饮食：我国居民食盐摄入量普遍偏高，这也是导致高血压发病的关键因素之一，要求患者每天食盐摄入少于5g。患者要提防食物中的隐形盐，如调味品、酱制品、加工肉食等。另外，患者还需注意限制高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入，少荤多素，多吃蔬菜、水果。

2.运动很重要：运动处方应作为患者的降压良方，适度运动可帮助患者降压，尤其是肥胖者，在减轻体重的同时还可降低血压。当然，患者一定要注意对运动强度的把握，切忌高强度运动，以慢跑、快走、游泳、太极拳等有氧运动为宜，避免晨练。

3.改变不良习惯：高血压患者还需注意尽早戒烟戒酒；避免熬夜、规律作息、早睡早起；一定要管理好自己的情绪，避免压力过大、焦虑紧张、愤怒等，没事常笑笑，保持乐观的心态；注意天气变化，避免寒冷刺激等。

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