脑出血也叫脑淤血，是发病率和死亡率很高的中老年疾病。那么日常生活中我们该怎样预防呢？很多朋友对此有所关注，为帮助大家了解，医学教育网小编将搜集整理的相关资料分享给大家，希望能够有所帮助~

1、稳血压

早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后应坚持服药。

2、调情志

保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

3、戒烟酒

酒和烟都能使血管收缩，心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。

4、择饮食

饮食要注意低盐低脂低糖，少吃动物内脏、多吃水果、蔬菜、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

5、避疲劳

避免体力劳动和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

6、防便秘

预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，也可做适当的运动，及早晨起床前腹部自我按摩。

7、不蹲便

蹲便会使下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内压力升高，使血压升高，就有可能发生脑血管意外。

8、防跌倒

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。

9、饮足水

要维持体内有充足的水，使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

10、适寒冷

寒冷天是脑中风的好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。

11、重先兆

中风会有些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或暂时性失明，言语交流困难，等应及时就医检查治疗。

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