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预防前列腺炎的运动及日常注意事项

前列腺炎是一种非常麻烦的男性疾病,对付它最好的方法就是做好日常的预防工作,但是很多人却不知道通过合适的运动也可以预防前列腺炎,下面就跟医学教育网小编一起来了解一下。

预防前列腺炎的运动

1、散步、快走、慢跑、游泳、爬山、羽毛球等球类:根据自己的时间和身体状况,每天坚持1小时左右。

2、适度排精:排精本身就是对全身和局部的锻炼,同时可以最直接有效的预防前列腺液在前列腺腺管中的瘀阻。根据自己的身体状况和欲望,坚持定期排精。年轻人每周应在2-3次左右,中老年人也应该每周都有排精。

3、凯格尔训练:凯格尔训练就是提肛运动。参考方法为:仰卧、站立或坐位时,连续进行提肛运动,提肛的同时缩阴,每次坚持5-10分钟,早晚各1次,可以有效锻炼盆地肌肉和神经系统,改善局部血液循环,对于预防和治疗慢性前列腺炎、尿失禁、脱肛、子宫脱垂等等,都一定疗效。

对于男性而言,做好前列腺炎的预防工作可以让自己减少一个大麻烦,如果已经患上了前列腺炎,那么日常一定要做好工作方式,健康的生活方式就是最好的治疗方法。

前列腺炎日常注意事项

1、戒烟限酒

吸烟的危害强调的不是一次两次了,得了前列腺炎首先要改变一下自己的一些习惯,烟能戒掉最好,至于酒也要尽量少喝。需要专业的性障碍咨询治疗点这里!

2、饮食清淡

一定要注意日常生活的饮食,少吃或不吃油炸、烧烤类的食物,尤其是有炎症的就尽量避免吃这些难消化不易吸收的食物。还要避免吃辛辣、刺激性的食物和饮料。

3、多喝温开水

不要饮用冷饮,要多喝温开水,不要害怕喝水多了会尿频,多喝水会稀释尿液,对炎症减轻有好处。

4、果蔬蛋奶要跟上

多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品,多食蜂蜜或者香蕉以保持大便通畅,适量食用牛肉、鸡蛋。专家帮助:531626996这些都富含丰富的维生素以及蛋白质,有利于自己免疫力的提高。

5、节制房事

这样可以缓解前列腺充血,有利于炎症的减轻与恢复,尤其是有了炎症就一定要克制,不要让前列腺充血过长。

6、切忌久坐

得了炎症要保证有适量运动,不宜长时间开车、骑车和久坐,办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿,以减轻前列腺充血。

以上就是小编为大家整理的预防前列腺炎的运动及日常注意事项,请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的关于医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关内容,敬请期待!

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