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产后很多妈妈由于涨奶而产生乳房胀痛，那该如何才能缓解呢？ 
1. 早期、频繁吸吮
让宝宝及早开始吸吮，1-2小时吸吮一次，如果宝宝不愿意吸吮，或者宝宝不在身边，那么就要定时揉捏乳头，模拟婴儿的吸吮动作，挤出乳汁，这样既解决产妇乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。
2. 借助吸奶器
奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，但每次时间不宜超过15分钟，以免造成乳头及乳晕处水肿。
3. 拍打上臂内侧
奶胀时，可以拍打双上臂内侧，用空掌自上而下拍打，拍至局部皮肤泛红、微微发热、甚至出现青紫或瘀点，目的是促进血液循环。
4. 饮食
若奶涨的厉害，并且乳汁分泌量不多的情况下，一般以清淡饮食为主，不要过食肥甘厚腻的汤类，可以用冬瓜皮煮汤代水服用，以利尿消肿。
5. 热敷
如果乳腺管已经通畅，乳汁分泌量多，而仍觉乳房胀痛不适，可以局部热敷。热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肢较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
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