例假前失眠时神经衰弱的原因吗，怎么调节？医学教育网编辑整理了一些资料，现在分享给大家，供大家参考了解。

考虑是经前期综合症的问题。由于月经前体内性激素突然减少，会影响全身系统，出现一定的反应。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，养成良好的休息习惯,；考虑是神经衰弱，医生指导下药物治疗，平时要多吃坚果类食物。

神经衰弱失眠调节方法：

1、排除对失眠过分紧张、恐惧心理，避免神经衰弱的恶性循环。

2、寻找引起失眠的原因，比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等，只有排除这些外来干扰，才能够获得良好的睡眠。

3、养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。

4、进行自我催眠。神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过一般的调节方式改善，那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。

5、保持乐观、知足长乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；可玩一些放松的活动，反而能加快入睡。

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