失眠症作为一种常见疾病严重威胁着人们的身心健康，相信很多朋友希望了解怎样才能缓解失眠症状，所以医学教育网小编为大家整理了以下相关内容，希望可以帮助到大家：

第一，不要特别看中睡眠质量。

睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。除此之外，另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

第二，失眠时不要着急焦虑。

睡觉并不是自己的可以自由掌控的，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

第三，不要刻意的补觉。

相信有很多晚上睡不好的朋友渴望在白天把觉不回来，但是这样很容易形成恶性循环。所以，解决失眠最好的方法是去户外运动，完全放心自己的心情，跑跑步、逛逛街，相信在经过一系列的体力活动之后晚上就不会失眠了！

以上就是医学教育网小编为大家整理的失眠症患者需要摆脱的心理障碍，如果您身边有失眠症患者，可以把本篇文章中的信息分享给他！医学教育网小编祝大家身体健康！