在当今这个时代，失眠、睡不着觉一直困惑着大家，使得大家晚上睡不好，早上没精神。虽然失眠一直困扰的大家，但是对付失眠也是有小技巧的。例如睡觉前洗个热水澡，再创造一个舒适、安静的睡眠环境等等。下面医学教育网小编就为大家介绍一些预防失眠的小妙招，希望对大家有所帮助。
预防失眠的方法：
1.首先要为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
3.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠养成有规律的生活习惯，作息定时。
4.睡前做好个人卫生和环境卫生。
5.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
医学教育网小编希望大家通过了解预防失眠的方法之后，可以结合自身因素找到一个适合自己的方式治疗失眠，不要在睡不着的时候靠食用安眠药来解决问题，因为这样不仅不能根治问题，同时对身体也是有非常大的伤害。
