关于晚上睡不着？失眠党看过来，中医教你如何治，为帮助大家了解，医学教育网编辑整理相关内容分享如下，供大家参考了解！

一、失眠的中医概念

失眠也称“不寐”、“不得卧”、“不得眠”，是由于情志失调、饮食内伤、久病体弱、劳逸失调等病因，导致人经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。轻者入睡困难，或易惊醒且醒后不易入睡，睡眠维持困难，重者整夜难眠。由于睡眠时间和质量的下降，常常伴有困乏、头痛、心神不宁等症状。

二、失眠的危害

1.机体免疫力下降

睡眠不足，会使人的免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期睡眠不足，人的神经内分泌系统出现紊乱，机体代谢异常，代谢产物不能及时排出，对健康危害很大。

2.记忆力减退

您是不是有过这样的情况：前一天晚上没睡好，第二天头昏昏沉沉的，严重影响学习、工作效率。如果长期睡眠不足，会使人记忆力下降，性格也变得暴躁易怒，影响正常生活。

3.增大患慢性病和癌症几率

持续的失眠可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。细胞分裂在晚上进行更旺盛，睡眠不足会影响细胞的正常分裂，增大细胞癌变的几率，从而患上癌症。

4.影响生长发育

青少年如果睡眠不足，影响体内生长激素的分泌，从而严重影响生长发育。

5.引起女性早衰

长期失眠，女性皮肤暗淡粗糙、产生黑眼圈，甚至年轻女性也会出现面色暗黄、皱纹增多等早衰现象。

三、失眠的病因

1.饮食不节

“胃不和则卧不安”。有些人在饮食上不注意，暴饮暴食，引起脾胃受损、胃气失和，可能导致失眠。睡前喝奶茶、浓茶、咖啡等兴奋性饮料也是造成不寐的因素。

2.情志失常

喜怒哀乐等情绪变化过大，可影响脏腑气机，使其紊乱，从而发生不寐的情况。

3.劳逸失调

劳逸失调可分为过度劳累和过度安逸两个方面。过度劳累会伤脾，脾伤则运化失常，可出现营养障碍，营血亏虚，心失所养，导致心神不安。过度安逸也可导致脾虚气弱。

4.病后体虚

久病血虚，年迈体虚，阴阳亏虚，引起心失所养，心神不安而不寐。

四、失眠的证型及治疗

根据中医辨证论治的观点，失眠由虚实两种原因引起。虚证多为阴血不足、心失所养；实证多为邪热扰心、心神不安。因此，治疗失眠的基本方法是“补虚泻实，调整阴阳”。

失眠因人而异，可分为肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、心肾不交证、心胆气虚证、阴虚火旺证六个大类。每个类别有其对应的症状，应及时就医，由医生面诊后选择对应的方药进行治疗。

五、预防调摄

1.精神调摄

保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪的刺激，做到喜怒有节。

2.规律生活

适当锻炼，增强体质。睡前避免剧烈运动，否则影响睡眠质量。

3.调整饮食

晚饭不宜过饱也不宜空腹，不要暴饮暴食，少吃油腻食物，宜进清淡、易消化的食物。睡觉前不喝奶茶、咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

4.睡眠习惯

讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，如按时就寝、规律作息等。同时要尽量创造良好的睡眠环境，如床铺舒适、卧室光线柔和、减少卧室周围的噪音等。

失眠的预防调摄主要是为了避免失眠的诱发因素，从而保证睡眠的质量。如果您通过自身调节不能缓解失眠的症状，应及时考虑中医药调理。祝朋友们都能拥有好的睡眠质量！

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