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小孩子该如何减肥?

关于“小孩子该如何减肥?”相关内容,相信各位小伙伴都在关注,为方便大家了解,在此医学教育网小编为大家整理如下内容:

1、多喝水

肥胖是由脂肪堆积引起的,不是水的滞留,所以不要限制孩子水的摄入量。水在物质代谢过程中起着非常重要的作用,肥胖儿童的多余脂肪也需要参与水中才可以转换成热量并丢失。

2、多运动

肥胖儿童因体重和心肺功能不良不适于运动过强,一般来说,孩子每周锻炼3-4次是合适的,每次锻炼持续1小时左右,可以慢跑,爬楼梯等等,只要孩子持续运动,对减肥就会有效。

3、增加睡眠时间

孩子睡眠后,内分泌系统会产生更多的生长激素,导致身体长高,并在长高的过程中消耗部分热量。因此,睡眠良好的儿童不仅身材高大,而且体重也会很正常。

以上为“小孩子该如何减肥?”全部内容,由医学教育网小编整理,更多信息请随时关注医学教育网!

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