腰椎间盘突出该如何治疗才有效呢？这是一个备受关注的问题。我们可以从以下3方面来进行综合性的康复治疗。

1.腰椎间盘突出的自我康复锻炼

（1）急性期的锻炼

急性发作期初期，以绝对卧床休息为主，待有所缓和后，可尝试以下动作。

①坐位

坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

②卧位

腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

起座

从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

③下床

从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

（2）恢复期的锻炼方法

①抱膝触胸：

仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

②直腿抬高：

仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

③压腿：

坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

④仰卧抬起骨盆：

仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

⑤膝仰卧起坐：

仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

⑥侧卧位抬腿：

侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

2.腰椎间盘突出的护理细节

（1）腰椎间盘突出--平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

（2）腰椎间盘突出--睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，有利于患者的恢复。

（3）腰椎间盘突出--注意腰间保暖，尽量不要受寒,白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

（4）腰椎间盘突出--平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛。

（5）腰椎间盘突出--平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

（6）腰椎间盘突出--急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

3.腰椎间盘突出的治疗方法

（1）牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

（2）中药膏贴治疗：膏贴疗法是目前临床中治疗腰椎间盘突出最安全最有效的疗法。膏贴疗法是用中草药熬制而成的膏贴贴敷于患处，使药物成分透过皮肤吸收，达到治疗目的的疗法。

（3）药物注射治疗：皮质激素硬膜外注射皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2～4周后可再用一个疗程。

（4）手术治疗：针对病史超过三个月或疼痛剧烈的患者需要采用手术了疗法，经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术

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