现在社会生活压力越来越大，抑郁症也开始影响着人们的生活。抑郁症是一种心理疾病，会对人的心理和生理都会产生非常大的危害，所以抑郁症应该受到更高的重视。那么抑郁症预防以及治疗的方法主要有哪些呢？医学教育网小编为您整理如下：

预防抑郁症的有效方法

1、起居规律：尽量按时吃饭，起居有规律。中医科主任建议配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的自我治疗有效方法。

2、扩大交往经常与朋友分：享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更有效果。 

3、营养饮食：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有明显效果。

4、学会理性的看待所发生的事情世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

5、寻找乐趣：闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

轻度抑郁症治疗方法有哪些

1、代性疗法：对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。但单独使用替代性疗法只能对失眠、轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。

2、反射疗法：是对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

3、物理疗法：是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理咽炎患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

本片文章主要介绍的是抑郁症的预防以及治疗的方法，如果可以帮助到您，那么久非常棒了！抑郁症作为一种严重的心理疾病，应该受到更高的重视，否则将会对人的生理和心理造成严重的危害，所以一定要认真学习以上知识，远离抑郁症。