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抑郁症确切的病因并无统一结论，它是各种社会、心理和生物因素复杂交织，相互作用所产生的后果，有时一些负性的生活事件会触发抑郁症，但有时抑郁症没有明确的诱发因素，自然而然就发生了，而对抑郁症的发病有明显影响的，具体影响因素包括以下几点：

1、遗传因素：抑郁症患者的亲属患病风险高于一般人；

2、神经生化因素：抑郁症患者的大脑相较于普通人产生了一系列病理变化，脑内某些化学物质失去了平衡，，此时患者大脑是没有办法如常人那样思考的，所以请不要说他们是矫情

3、心理社会因素：负面事件与抑郁发作关系密切。

遗传因素是我们所无法改变与控制的，我们无法选择自己的出身与父母。因为一些目前尚未弄清楚的原因大脑产生病变，这点也是我们普通人无法左右的，但我们可以平日多用脑，少沾染烟酒，远离毒品，以维持大脑的健康状态。而规则的体育锻炼，兴趣爱好的培养，构建良好的人际关系更是会让我们身体强健，心身愉悦。第三点，心理与社会因素，人的一生漫长，不可能完全避免负面事件的发生，但是我们却可以在负性事件来临时先放下过度担心与焦虑，发掘自己的有利资源，正面面对，先做自己能做的那部分，同时学会心理自助，譬如，如冥想正念，渐进性肌肉放松等。

教大家一个小小策略，面对负面事件：

拿出一张纸和一支笔，深呼吸一口气，将纸张从中分成左右两个区域，分别写上“我所担忧害怕的”、“我现阶段可以做到的”两个标题，而后开始仔细思考眼前的事，如实将担忧害怕的事情写到左边标题下，越具体越好。写完后，再对应担忧的事情思考自己可以做什么，而后写到右边标题下，同样是越具体越好。

这个方法既可以用于训练自己如何面对外部事情，也可以用于训练调节自己的情绪，用以调整自己在面对生活负面事件时的心态，增加自己的抗压能力。

临床上，抑郁症患者常认为得病是自己造成的，得病后自己无法像正常人那样工作学习，有心无力的行为也是自己不够努力，即使明白了病情，服药期间也时常会有愧疚自卑的情绪出现。这种病耻感影响着他们的规范治疗。

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