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哪些方法可以有效清除脂肪肝？

1、饮食疗法

大多数脂肪肝患者的肝脏内存在过多的脂肪，而这主要是跟日常饮食有极大的关系，有很多患者在平时喜欢吃各种高脂肪高热量食物，所以对于患有脂肪肝的人来讲饮食治疗是非常重要的，要控制好自己的饮食，在平时尽量以清淡为止，多吃一些水果蔬菜来促进肝细胞的修复，而且多吃一些膳食纤维比较高的食物来让身体的胆固醇排出体外。

2、运动辅助

大多数患有脂肪肝的人在平时都没有经常运动，他们基本是吃完就做或者吃完就睡觉，导致身体堆积过多的脂肪，所以想要消除脂肪肝或者是改善脂肪肝症状，就需要通过运动来辅助治疗，通过运动来消耗身体多余的脂肪和热量让体重下降，也能够让肝脏进行修复，同时运动还能提高身体新陈代谢，减轻肝脏的负担。

3、多喝水

可能有一些人在平时不喜欢喝白开水，会用各种饮料来代替白水，却不知饮料中所含的糖分比较高，过多饮用会让肝脏以及身体堆积比较多的脂肪和热量，所以在平时要尽量让自己多喝水，因为白开水能够促进肾脏排毒，还能够分解身体多余的脂肪，特别是早上起床后的第1杯水，对身体来讲是尤为重要的。

总的来讲，想要去除脂肪肝就需要从日常中的一些生活习惯改变开始，南方医科大学南方医院感染内科主任医师朱幼芙曾接受采访表示，在发生脂肪肝后首先要用药物治疗一段时间，从改善自己的生活习惯开始，要讲究合理的饮食，尽量以低糖低脂的食物为主，多吃一些膳食纤维比较高的食物来帮助清理身体的垃圾。

脂肪肝吃什么好？

1、绿茶：绿茶中的茶多酚对脂肪肝起到一定的防治作用。

2、苹果：苹果中丰富的钾元素有助于维持正常的血压。

3、牛奶：牛奶中的钙含量，可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。

4、洋葱：多吃洋葱不仅可以杀菌，还可降低人体血脂，对人体有较好的降压作用。

5、胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素能有效预防病菌对肝脏的损伤，平日里多多食用能有效防治脂肪肝。

6、大蒜：大蒜中的硫化物，有利于减少血中胆固醇，防止血栓，增加高密度脂蛋白含量。

其实，脂肪肝并不是一种很可怕的病变，日常生活中，如若发现自己患有脂肪肝，不要太过于紧张，要想办法消除脂肪。在此建议，多运动，多喝水，饮食上多吃以上推荐的食物，少吃高脂肪的食物，认真的调养一段时间，脂肪肝是有可能会消失的。

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