说到高温中暑我们都不陌生，但很多人不知道的是，我们喜欢用的一些“避暑”的方式反而可能导致中暑。那么这些误区都有那些呢？很多朋友对此有所关注，为帮助大家了解，医学教育网小编将搜集整理的相关资料分享给大家，希望能够有所帮助~

1.冷食过量

炎热夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。所以，为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏日应该注意节制冷食。

2.夜晚露宿

盛夏时节，人身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，此时如果正值夜晚，气温下降，露水加身，就容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病，如乙型脑炎等。因此，夏日最好不要露宿。

3.电风扇吹得过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

4.室内外温差过大

空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人对这种温度变化会难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，以致各种病原微生物滋生，造成人的机体抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空调时，室内外温差不宜太大，最好在5℃～8℃之间，最大不能超过10℃。

5.冲凉水澡

炎炎夏日，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。而且这样还会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。因此，正确的方法是先将身上的汗擦干后再冲洗，千万不可“快速冷却”。

6.饮水过量

夏天出汗多，有人往往一下子要喝进很多水。岂不知，这样会增加心脏负担，使血液浓度下降，出现心慌、气短、出虚汗等现象。故渴极不宜急饮，应先喝少量的水，停一会儿再喝。

7.饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。因此，夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

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