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学会这几种练舌保健法,可减少口腔疾病!

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1.赤龙吐芯:把口张大,舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时,把舌缩回口中。如此一伸一缩,面部和口舌随之一紧一松,做36次。可以利五脏养颜面。

2.赤龙搅海:舌在口内舔膜内侧齿龈,由左至右、由上至下为序做36圈。然后,舌以同一顺序舔摩外侧齿龈36圈。此法可固齿、健脾胃、轻身、祛病。

3.舌舔上腭:静坐闭目冥心,舌尖轻舔上腭,调和气息,舌端唾液频生。舌舔上腭运动有两种方法:一种是用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次;另一种是用舌尖舔上腭,左右摆动36次。当津液满口后,分次慢咽,直送丹田。如此使五脏邪火不生,气血流畅,脉搏均匀。

4.鼓漱华池:口唇轻闭,舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声,共36次。津液满口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此谓“玉液还丹”,即玉液灌溉五脏,润泽肢体。

这几种练舌保健法每日早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能加强舌头辨别味道的功能,延缓味蕾的衰老,起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发,青春永驻。

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