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2012公卫助理医师考试考场心理调节

2012-07-27 19:11 来源:医学教育网

2012年公卫助理医师考试考试在即,面对考试,我们要做到万无一失,充分考虑到各种可能发生的事情性,把心态调整到最佳位置,以下是医学教育网整理的考场心里调节的一些经验,供考生参考。

1、预防考场焦虑:提早15分钟进入考场,熟悉一下陌生的环境,看一看教室四周,与熟悉的同行打个招呼。坐在座位上,尽快进入角色,不再考虑成败得失。

调整一下迎战姿态:文具摆好,眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。

铃响发卷的前一刻,闭目做几下深呼吸。睁开双眼,充满活力地接过考卷。开考前的2-3分钟可能是最紧张的时刻,如把考试当作“自我表现的机会”,就可以做到镇静自若。

2、预防答题焦虑:答题可先从容易的做起,因为一开始就觉得顺利,可使自己心情放松,利用有利的感觉推向“下一题”有利的进展,会引起连锁反应。如答题已过大半再遇难题,禁不住又涌起焦虑,不妨定定神,伸一个小懒腰,转转脖子。头脑一清醒,说不定就有了灵感。

3、预防难题焦虑:如真遇解不开的难题,交卷的时间又已逼近,切不可将其盯牢不放。

4、战胜失眠的考场心理暗示:公卫助理医师考试期间,有的人越是担心睡不好觉,就真睡不好了。心理学研究表明:一夜不睡,对人的智力与记忆水平并无明显影响,倒是“睡觉”这件事本身造成了你的心理压力。你不妨这样想:“好吧,就让我睁大眼睛试一试,看我究竟能坚持多久?”心里一放松,双眼一疲乏,不知不觉就进入了梦乡,这样就解决了失眠的问题了。

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