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亚健康状态健康的自我检测

基础体征检测

1.体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4kg,超过者为不正常。

2.体温基本在37℃左右:每日的体温变化不超过1摄氏度,超过1摄氏度者为不正常。

3.脉搏每分钟在75次左右:一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常。

4.正常成年人每分钟呼吸16~20次:呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

5.大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6.每日进食量保持在1~1.5kg左右:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

7.一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常。

8.成年女性月经周期在28天左右:超前或推后15天以上为不正常,常有痛经伴随。

9.正常成年男女结婚后能生育:夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常。

10.每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

11.女子健康打分:

通过指甲检测

1、指甲纵纹——神经衰弱

指甲上有数条明显纵纹——表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现:神经衰弱,长期失眠,多梦,难入睡。消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。免疫功能差,容易感冒。

2、指甲横纹——横纹深粗者,表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。

3、指甲斑点——瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现,表示左脑有问题。

指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。

小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

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