通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这是不全面和不科学的。要准确、合理、全面地反应体形、健康状况，至少应从以下3个方面来衡量。
⑴体重指数：即BMI=体重/身高的平方，得数男士20-25为正常，女士19-24为正常；男士小于20、女士小于19则为偏瘦，男士大于25、女士大于24则为偏胖。
⑵围度标准：胸、腰、腹、臀部之间的比例关系应该合理。
⑶内在健康：即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖各系统的正常健康运转，具体表现为血压、心率、肺活量、耐力、力量、柔韧性、协调性、平衡、灵敏等各方面的能力。
那么从外观上观察来看，我们可以简单的这样判断：
男性：宽肩、厚胸、平腹、窄臀、粗腿。
女性：圆肩、丰乳、平腹、翘臀、直腿。
