主管护师考试让很多考生感到压力很大,产生了很多不良的状态,医学教育网小编搜集整理了一些应对不良状态的方法,希望对大家有所帮助。
一、失眠状态
眼困,但脑子异常亢奋清醒,越想睡就睡不着。
应对高招:干点别的事情放松心情,如听听音乐,读读优美的散文医学教育|网搜集整理,散散步,使自己的注意力转移。告诉自己“人困了,自然就睡”。不要老想着自己睡不着,担心失眠会影响明天的考试。
二、厌倦学习的状态
越临近考试,越不想学习。
应对高招:出现这种情况时,考生可以暂将学习搁置一边,不妨散散步,与朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因,是因为自己已经弄懂了,还是自己对考试没有信心,看自己能否找到解决的办法,想通了,过度焦虑的心情自然消除。
三、悲观的状态
总是有一些消极的想法,觉得自己不会通过考试,觉得自己有很多知识点都不会等等。
应对高招:时时刻刻给自己鼓励,为自己加油,多和已经通过考试的人沟通,听取他们的经验、技巧,以加强自己的自信。
四、怯场状态
一进考场,心跳加快,手心冒汗。脑子一片空白,越急越怕。
应对高招:自我暗示法。暗示语要具体。简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”等。
五、记忆阻滞状态
提笔忘字,对某个概念非常熟悉,可就是想不起来。
应对高招:转移刺激法。先保持镇静,最好是把回忆搁置起来,转移一下注意力,然后可以通过联想,利用其他试题,回想当时记忆的环境,随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。