公卫助理医合理面对师考前焦虑
2013-09-04 20:40 来源：医学教育网
公卫结合执业助理医师资格考试不管成功与否，至少有了和别人一竞高低的机会。正如施拉格一样，只有拿下这一局才能赢得胜利的希望。为了希望而奋斗，真的很精彩，所以学员们不要错失这场战斗，要拾起信心去面对考前焦虑。
1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的考生，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止医学|教育网。
3.自我反省：有些神经性焦虑是由于考生对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激：焦虑性神经症考生发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，考生可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠：焦虑症考生大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
当然个人认为不严重的话，没有必要服用药物，主要找到自身焦虑的根源自我开导，把心放宽就好了。
最后，医学|教育网预祝大家考试顺利。
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