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面对压力护士怎样进行自我保养

2013-12-04 09:31 来源:医学教育网

  众所周知,护士的工作时间长,且工作任务比较繁琐,并随着人们生活水平的不断提高,对健康需求的日益增长,医疗技术、护理知识的不断更新,这些均给护士造成很大的心理压力。而对我们手术室护士来说,除以上情况外,还要肩负长时间的夜班(从5:30pm至8:00am),夜班时面对的都是一些外伤、急、危、重的病人。超负荷的心理、工作压力可想而知。

  超负荷的压力症状主要表现在以下方面:身体症状:疲倦、食欲减退、头痛、易感冒等,较为严重的可导致偏头痛、失眠、胃肠道不适等;情绪及态度的改变:烦闷、易怒,甚至抑郁、消极、冷漠,对工作没兴趣等。由此会引至对工作态度消极,医学教|育网搜集厌恶自己也厌恶别人,感到无能力完成所担负的工作,最后对工作完全信心。

  预防和舒缓这些压力,减少身体对压力的反应,提高自我保健意识,要做到以下几点:①保证规律的运动。每周至少有2~3次规律运动,每次至少30分钟。规律的运动不但可以增强肌肉的张力,还可以减轻压力和促进肌肉放松。②保证充足的营养和水分。人体如能维持适当的营养,在遇到压力时,才有潜力应付各种压力。③适当休息。夜班后要有充足的睡眠,合理的休息能使肌肉松弛,血液循环减慢,精神也可以得到放松。并且每个人要尝试建立一套适合自己的休息方式,培养一些个人的兴趣与爱好,如看书、听音乐、画画等,也是一种很有效的压力释放法。

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