（一）饮食营养指导

　　青少年时期合理饮食营养的基本要求：

　　1.饮食内容的构成要合理保证充足的热量，要有足够的蛋白质、维生素及矿物质，要规律进食三顿正餐，保证各类营养素的含量及合理搭配。

　　2.养成良好的饮食习惯按时就餐，医.学教育网搜集整理改正挑食、偏食、暴饮暴食的不良习惯

　　3.重视早餐及课间加餐早餐注意营养，吃饱吃好，上午有条件可以适当加餐。

　　4.养成良好的饮食卫生习惯如饭前饭后不做剧烈运动，饭前洗手、不大量饮水，饭后略作休息等。

　　（二）卫生指导

　　在青春期内，男孩洗澡时应将包皮翻开，清洗污垢，避免包皮炎的发生；变声时，要注意保护声带。女孩要注意外生殖器和会阴部的卫生，每晚用温水冲洗干净，更换内裤；经期洗澡应用淋浴或擦浴，避免盆浴，同时避免重体力劳动和剧烈运动，不要受凉、不要吃冷食或刺激性食物。

　　（三）休息与睡眠指导

　　充分的休息与睡眠，有助于体内各器官系统功能的加强。因此，青少年每天要有8～10h充足的睡眠时间，午饭后最好有午休。

　　（四）体育锻炼

　　科学的体育锻炼对青少年的生长发育有积极的促进作用。医.学教育网搜集整理青春期体育锻炼安排要注意：

　　（1）锻炼内容要全面；

　　（2）注意心肺功能的增强；

　　（3）锻炼时间要保证：每天1h的体育锻炼是对青少年健康的基本要求。

　　（五）青少年生长发育检测与评价

　　青少年正处于生长发育的重要阶段，社区护士要通过定期的体检来评价青少年生长发育的情况，以便有针对性地进行健康促进、预防保健、疾病治疗和康复。检查内容包括形态测量、功能测量、素质检查和性发育检查。社区护士与学校合作，根据条件对学生的生长发育检测项目进行选择性检查。对青少年生长发育的评价应包括形态、功能、智力发育，发育速度及各项发育指标间的关系等三个方面。为了说明这三个方面的情况，可使用指数法、离差法、相关法及发育年龄评价法等。

　　（六）伙伴关系

　　青少年伙伴关系非常密切。此时若结交了不好的伙伴，会沾染一些不良嗜好，甚至走上犯罪的道路。因此，社区护理人员应指导家长理解青少年的这一心理特点，积极开展各项有益的活动，为他们营造适宜的环境条件，帮助他们结交正派的伙伴，使他们能够健康发展。

　　（七）亲子关系

　　青少年正处于第二反抗期，其反抗的主要指向是父母。他们一方面希望脱离父母的羁绊，一方面又希望在精神上得到父母的支持和保护。这种精神断乳与对父母的依赖所产生的矛盾常常使亲子关系显得十分紧张。此时社区护士应当帮助协调亲子双方的认识，让父母认识到子女已经长大，应当充分理解和尊重他们；也让青少年认识到此时的情绪波动属于发育过程中的正常现象，并学习适当的调节方法，以便缓解与父母的矛盾。