“一年之计在于春”，这句话充分体现了春天的重要性。二月是春天的开始，有立春和雨水两个节气。

立春 立春位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。过了立春，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，农人也要开始耕种。立春时节，冷暖气团交替活动，昼夜温差较大，早晨气温较低。人体对春季风向多变的气候适应性较差，所以此时是呼吸系统疾病的易发期、心脑血管疾病的多发期。

雨水 雨水之时，冰雪溶化成水，表明冬季过去，春天来临。雨水时节，春雨绵绵，空气湿润，天气暖和又不燥热，但此时冷空气活动仍较频繁，早晚仍然较冷。

民俗中有句话是“立春雨水到，早起晚睡觉”。人们经过秋、冬养生，到了春天又开始劳做了。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。春属木，与肝相应，春季养生的要点就是护肝。护肝可以从调节心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。立春以后，气候干燥，补充水分也是很必要的。另外，二月仍然是冷空气活动频繁之季，所以大家要做好“春捂”。

药王孙思邈有言：“春日易省酸，增甘，以养脾气。”春季阳气初生，大家可适当吃一些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

春季调养脾胃也很重要，大家可以根据中医师的建议，有选择地进行饮食调节、药物调养和起居调摄。

饮食调节：春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，人们常感口舌干燥，可多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体水分，少食油腻之品。

药物调养：中医师往往会用生发阳气之法调补脾胃，如选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。

起居调摄：大家要注意静心寡欲，起居有常，不妄劳作，以养元气。

宜多食：辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

忌食：辛辣之物。

原料：枸杞20克，山药30克，糯米50克，白糖少量。

做法：将枸杞、山药和糯米同放锅中，加入适量清水，用大火烧开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温后服用。

功效：养阴柔肝、益肾健脾。枸杞有养阴、益肾、柔肝之功，山药可健脾益肾，糯米可和胃。枸杞山药粥非常适合在此时服用。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

（点击上图了解详情）

以上是医学教育网小编整理的“一年之计在于春”全部内容，想了解更多中医养生保健师考试知识及内容，请点击医学教育网。医学教育网成立至今已有18年，专注医学考试培训教育，已经为数百万学员提供了从业和晋升等专业帮助，赢得了广大医学从业人员的认可和信赖，未来我们依然会为每一位在医学路上不断前进的你，提供便利的学习资源及优质的服务。