老话说：“颈部后背要保暖，谨防脚下寒气凉”。

有的人穿开领服装暴露颈部，寒冷空气刺激造成不易治愈的持续感冒咳嗽、嗓子发炎。老话说：“感冒不避风，从春咳到冬”，其实只要加条围巾或穿高领衣服，颈部得到保暖后症状便会自然消失。因为颈部充满血管，还有很多重要的穴位，如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴，都是人体的“要塞”。老话说：“脖子露的少，颈椎病不扰”。

背部是人体的阳中之阳，风寒邪气极易通过背部侵入而引发疾病。背部受凉，肌肉容易痉挛、疼痛会放射到肩上区、肩胛区；长期反复受凉，小则患感冒，大则易患风湿病等。因此背部保暖十分重要，宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的棉背心，睡时也要盖好被子保暖背部，避免寒邪的侵袭损伤阳气。老话说：“加件小棉袄，腰背不烦恼”；另外，蹲起运动也能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

脚远离心脏、供血不足、热量较少、保温力差，所以脚的保暖很重要；还因为足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。足部可以反映内脏的病症，因此足部保暖又能增强内脏的功能；足部保暖对身体抗寒防病起着举足轻重的作用。老话说：“寒从脚下起”“养树护根，养人护脚”。健康养生必须从养足做起，足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可在看电视时，站立踮脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。

散步具有暖足的功效。外出穿松软轻便保暖的鞋，白天注意对脚的保暖外，对付脚凉，最好的办法就是热水泡脚。老话说：“足是人之根，泡脚治全身”“热水洗脚，如吃补药”“睡前泡泡脚、胜服安眠药”“三天吃只羊，不如泡脚再上床”，同时用力揉搓脚心。还有老话：“常搓脚心，防病健身”“脚为第二心脏，搓涌泉保健康”“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺肠润泽；冬天泡脚，丹田温灼”。晚饭后 1 小时或睡前，有条件的可买足浴养生盆，能够保持水温，以 38~43 ℃为宜，泡 30 分钟左右。

足浴时，还可根据自己体质和爱好选择在水中加入细辛、红花、艾叶、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，使足浴保健效果更佳。这样既能御寒保暖，促进全身的血液循环；又能补肾强身，增强机体防御能力和消除疲劳、促进睡眠、延缓衰老。

老话说：“冬不过暖，夏不过凉，有利养生，有利健康”。穿衣以人体感觉温暖而不出汗为度。室内温度过高或过低都对健康不利；室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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