假期结束以后，大家的状态大多是这样的：  

犯困、头晕、  

不想上班、不想上学、  

食欲不振、全身酸痛、注意力不集中......  

许多乡村全科助理医师考生心里都明白，虽然因新型肺炎疫情，假期延长了，但春节假期实际上已经结束，而且距离考试越来越近，首当任务就是赶紧收心重拾书本继续复习备考，但部分小伙伴无奈的表示：身体疲惫心情失落、特别苦恼！简而言之：不想复习！  

别急，这里有一套假期“收心攻略"。下面就请跟着我一起，打倒“节后综合征”，回归正常的复习状态吧！  

长假玩乐过度，甚至通宵追剧打游戏等，不给身体充分的休息时间。这样就扰乱了人体正常生物钟，就会产生“睡眠紊乱”。  

※应对方法※  

1、提前调整生物钟。尤其要注意早睡早起，睡前尽量不要玩手机（重点！）避免大脑处于高度兴奋的状态，可多听轻音乐静心。  

2、让身体保持舒适状态，可缓解失眠。睡前坚持热水泡脚5～10分钟，疏通脉络，有助睡眠。  

春节长假期间，也有这么一群人，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到复习，心里还惦记着假期生活。  

※应对方法※  

1、对于这种症状，关键在于进行积极的自我调适。如果发现自己的手还是控制不住地刷手机，不妨强制关机一段时间，远离手机。  

2、循序渐进，学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要适当的进行休闲、娱乐。  

长假后，如果立即让大家重新面对紧张的学习生活，一时间会觉得难以适应。  

这时，小伙伴们不要觉得有过多压力，一来要鼓励自己适当地多看书，或者适当做一些体育锻炼，让自己心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。  

※应对方法※  

制定一个新的作息时间表，严格按照新的作息时间保持21天不变，这期间，你的身体会主动调整，适应并形成新的习惯。在这21天当中，起初会很艰难，可以找几个小伙伴一起改变，互相叫对方起床，互相提醒吃饭和睡觉的时间，到了后期，就会容易很多，也能体会到一起备考的快乐。

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